长时间徒步如何预防双脚起疱[图

城市毛驴 · 发表于 2012-8-27 07:17:56

　脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。预防脚泡的发生必须注意：一是鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶。鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥；二是徒步游览应循序渐进，先近后远。脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；三是临睡前要用热水烫脚，以促进局部备液循环。对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各４两，加水５斤煎至３斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。

　　若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚５－１０分钟搽干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡，使泡内液体沿道流出排干。也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。但处理脚泡时切忌剪去泡皮以防感染。

星光大道 · 发表于 2012-8-27 07:23:41

沙发，顶起了~

最爱spa · 发表于 2012-8-27 07:29:26

应尽量减少脚在鞋内的移动与摩擦，要系紧鞋带。

尛小北 · 发表于 2012-8-27 07:35:11

酷客 · 发表于 2012-8-27 07:40:57

有用的帖子

没你不行 · 发表于 2012-8-27 07:46:42

有用的帖子

花未眠 · 发表于 2012-8-27 07:52:27

收藏学习了！

海洋魅力 · 发表于 2012-8-27 07:58:12

学习

莫沫May · 发表于 2012-8-27 08:03:57

刺穿后上紫药水

轻狂的人 · 发表于 2012-8-27 08:09:42

学习，很有用

美食天下 · 发表于 2012-8-27 08:15:27

每次爬上脚丫子上都会磨出泡，哎兮~~这个太有用了

烟的寂寞 · 发表于 2012-8-27 08:21:12

很有用，学习收藏了

蒙奇奇 · 发表于 2012-8-27 08:26:57

个人经验谈：
最重要的是防患于未然。
一、选择一双质量良好的适合自己的登山鞋（徒步鞋），一定要合脚。非专业的鞋子，会令脚底与鞋底在鞋里面产生摩擦，哪怕是轻微到你可能都不大感觉到的，都会让你起泡；
二、选择舒适合脚的户外袜子。太旧发硬、不透气、不排汗的袜子都有令你起泡的可能；
二、掌握正确的鞋子穿法。合适的松紧程度，鞋带的正确打法都十分重要。比如下山时，鞋带一定要紧得很紧，因为这时脚底所受的冲击力较大。
户外初期，因为鞋子不合适，我的脚也经常起泡。在更换了合适的专业的徒步鞋之后，十多年了，从未起过泡。

萌太少 · 发表于 2012-8-27 08:32:42

学习。

让子弹飞 · 发表于 2012-8-27 08:38:27

穿厚一点的运动袜子，并且带双备用的
鞋带挤紧了
保持脚部干燥

法式风情 · 发表于 2012-8-27 08:44:12

学习了，要穿上合适的鞋

长时间徒步如何预防双脚起疱[图

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