我是马拉松1年级生，我是张钧甯

申城悲人

她是谁？她是台湾文艺女王张钧甯。
从当年初为惊人的《白色巨塔》到热门爆红的《痞子英雄》再到最近上映的《赛车传奇》，
一路走来，关注不断掌声不断，被台湾媒体封为三大文艺女王之一。
而这些决不是张钧甯的全部。
今年9月她做了一个重要的决定，那就是为参加旧金山女子马拉松赛开始进行90天的赛前训练。
那一刻开始她是一名马拉松1年级生。

对于一个成名的女明星来说，参加一个马拉松比赛并不能在事业上帮助自己更多，但是张钧甯这样一位以知性优雅为代名词的女星，又为什么会做这样一个决定呢？
我想我们每一个人一生都需要有这样一种经历，为自己设立一个目标，规划一个完整的行程，然后坚持完成它，在过程中你会遇到的是一个不断自我挑战自我突破的经历。
就像周游世界几乎是所有人心中最大的梦想一样。
而张钧甯去选择完成一个马拉松赛跑也是她决定去实现的梦想吧。

有仔细了解过张钧甯参加这次马拉松赛的过程，发现一些针对初级阶段的人来说不错的经验技巧。
因为她这次为参加马拉松赛特意加入了台湾地区NIKE Training Club训练营，在今年9月初阶的时候，她把目标定位8公里。对于一个很少运动的女生，这样的一个初始目标还是很有挑战性的。不过她在NIKE Training Club专属教练索南给了她一个很好的建议：
「其实跑步的时候，不能一直放空或想其他事情，而是要一直思考所应用的技巧。这样才能让身体听你的，达到你想要的目标。」

除了有关跑步时候自己思维的控制，
身体控制当然同样重要，
总结了几点是跑步是必须要掌握的：
1.跑步的时请尽量运用到身体的每一寸肌肉；
2.重心不能放在膝盖，而是背部以及臀部肌肉。左背后缩时右臀要前拉，两者像打叉一样的交错运用，胸骨则要前倾。
相信在这些技巧的帮助下，
无论是8公里，15公里，还是21公里，一定都可以迈向最后的终点。


PS：如果在跑步时发生：第一心跳太快、第二肌肉酸痛、第三呼吸太急促，就表示体力有问题，需要把跑步速度放慢。
很多人都会觉得跑步是一项无聊的运动，但其实在跑的过程中，你的神经会随着身体有规律的节奏放松起来，内心那些嘈杂的声音也会渐渐消失，一种宁静的快乐随之而来。

所以，还在等什么呢？今晚就一起去跑步吧！

申城悲人