比赛分为:抱石、(抱石PK) 难度、儿童。
抱石的规则为:双手起步,双手结束。(胶条V为起步点,T为结束点)每条线路的岩点会用胶条贴起来。。胶条之外的岩点不许抓,不许踩。同一种颜色是一条线。抱石难易程度以白、绿、蓝、黄、红、黑。一次递增。
难度的规则为:以方括号里面的点起步。以最高点方括号点位结束点。(只允许抓贴胶条的岩点之外的岩点不允许抓、不许踩)此外岩壁上的刮片不能接触。
抱石pk的规则为:以抱石比赛的前三名进入PK,分三组,每组四个人。以四人的最高分数之和,为该组的最好成绩。(每条线路上有相应的分数)
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