引体向上对攀岩来说正手还是反手好

豪妖 · 发表于 2011-12-14 13:04:40

昨天跟岩友讨论引体向上对上肢力量的加强，攀岩基本全是正手抓点，反手不多的，那在做引体向上时，加强正手的训练是不是比反手的效果好些。听大家的高见。

申城悲人 · 发表于 2011-12-14 17:38:15

貌似正手是最科学的

窈窕淑女 · 发表于 2011-12-14 22:11:50

要是正反手都练也好吧

豪妖 · 发表于 2011-12-15 02:45:25

我还是都练不过正手多一点吧

说好的幸福 · 发表于 2011-12-15 07:19:00

個人經驗, 以正手為主多練些, 反手為副, 但同樣要練, 可以平衡前後肌肉發展, 防止拉傷.

清风揽月 · 发表于 2011-12-15 11:52:35

还是正手的多~~~

珍惜每一天 · 发表于 2011-12-15 16:26:10

学习了。。。。。。

阿特拉斯 · 发表于 2011-12-15 20:59:45

还是正手的多

猫咪小贝 · 发表于 2011-12-16 01:33:20

只要能上去什么手我觉得都没什么的

若音若歌 · 发表于 2011-12-16 06:06:55

反手正手都要练，正手主要练背阔肌，肩胛提肌，大圆肌小圆肌，反手主要练手臂力量多一些最主要肱二头肌就是我们的锁定力量肌群。练习时建议正手，宽握和窄握高拉练习就是拉到肚子的高度，有利于攀岩的发力，反手宽握低拉练习

只是一场戏 · 发表于 2011-12-16 10:40:30

要拉到肚子那里，难度不小，看来还要继续加油练啊，

绝口不提爱 · 发表于 2011-12-16 15:14:05

哇，学习了。。。。。。

豪妖 · 发表于 2011-12-16 19:47:40

正手当然更好咯，反手肱二能用上太多的劲了

豪妖 · 发表于 2011-12-17 00:21:16

无所谓，个人爱好，爱怎么弄怎么弄！反正能爬上去就好！
很多高手都有自己的训练方法！
也有高手不训练基础体能的，直接就是爬，然后拉韧带！

风中女孩 · 发表于 2011-12-17 04:54:51

呵呵。认真学习