营养早餐蛋白粉燕麦南瓜泥，精力充沛不怕胖

年轻有为

　　最近工作忙碌，加上天气越来越热，所以整个人浑浑噩噩，觉得脑细胞死了好多好多。
　　大多时候，早餐都是从路边的早餐摊位买上一个饼子或者一杯豆浆，其实这样的早餐不见得健康，除了卫生因素考虑就是营养不够均衡。在大量脑力劳动下，白领们很需要补充一下蛋白质。
　　而夏天女孩子又想保持好的体形穿好看的裙子啊短裤之类的。尤其像我这样的，天天喊着减肥，所以经常晚上不吃饭，或者有段时间来了毅力就坚持吃素菜，肉类蛋白摄入很少。夏季天气炎热又导致食欲不振，这身体感觉是一天不如一天。
　　这不前段时间听人说吃蛋白粉能够补充足够的蛋白质，所以俺也开始尝试蛋白粉早餐。据说一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－1.0克，像我这个体重也得朝着50g补充了。另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。
　　嗯，最近睡眠也是差的很！
　　可是我又不喜欢牛奶，用牛奶直接冲泡蛋白粉一点食欲都没有。所以想了个法子，来了一个健康美容的减肥早餐，绝对健康而又营养十足。
　　先看看成品图，绝对让你食欲大振！！！
　　



　　食材：纽崔莱蛋白质粉，南瓜，燕麦片，粗粮餅
　　做法：1、南瓜洗净去瓤，上锅蒸二十分钟；
　　2、将蒸好的南瓜放凉后挖出肉，用勺子压成泥；
　　3、混合纽崔莱蛋白质粉、燕麦片加入南瓜泥，拌匀；
　　4、加入粗粮饼碎就可以吃咯！
　　



　　来吧，挖一口尝尝！
　　



　　中青年人普遍工作压力大，往往无暇顾及自己的营养状况。缺乏营养、亚健康现象比较普遍地存在，更需要补充营养，既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪，减缓中年人的衰老过程。尤其是补充蛋白质。早餐摄取蛋白质量应占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。蛋白质粉具有增强免疫力和缓解体力疲劳的保健功能，很适合都市忙碌的工作一族。
　　

微笑面对

分三大方法